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皆様　お家時間有意義に過ごされてますか？

2020/04/18

投稿者:: コパン店

コロナ対策実施中！！

　除菌対策　徹底させていただいてます！

最近、自粛要請もかかり、なかなか家からでれない日が続きますね。

休みの日どの様に過ごそうか日々考えてます!!ヽ(゜д゜ヽ)(ノ゜д゜)ノ!!

睡眠の質をこの機会に高めようと検討中…

　皆様もいかがでしょうか？

入浴の仕方や、寝る前に飲むと良いものなど色々ありますが、今日は入浴について

寝る1〜2時間前までに、40℃前後のぬるめのお湯に10〜30分浸かるのがベストタイム！

この時のポイントは温度です！

40℃を超えると神経が刺激されて、興奮状態に！！！

朝は42℃でさっとシャワーを浴びるとバッチリ目が覚るのでオススメです♪

眠れない時はストレッチやツボ押しを試してみてください。快眠に効くツボは、その名も「安眠」と「失眠」です。「安眠」は耳の後ろにある骨から指1本分下にあり、交互に刺激してみてください。「失眠」は、かかとの真ん中にあるので、少し強めの力でゴリゴリやってみると良いとか

寝だめは逆効果になることも

　疲れや睡眠不足を感じている時は、いつもより1〜2時間なら多めに寝ても問題ありません。その際は起きる時間は変えずに、寝る時間を早めるのがいいでしょう。起床時間を遅くすると、体内時計が後ろにずれて狂ってしまいがちだからです。早く寝られなかった時は、一度いつもと同じ時間に起きて日光を浴び体内時計を作動させてから、昼寝などで調節してみてくだい

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