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元気のための対策を！！！

2019/01/08

投稿者:: AFLOAT pd+ KOBE

こんばんは！

アシスタントの安岡です！

最近は、暖かい日と寒い日の気温差が激しいですね(>_<)

また、風邪が流行る時期なので

風邪対策について説明させていただきます！！！

秋から冬にかけての季節の変わり目は、

朝晩の気温の変化などから

体調を崩し風邪をひきやすくなります。

早めの風邪対策で冬を元気に過ごしましょう(^o^)

風邪かなっと思った時の対処法！！

1.栄養ドリンクをのむ

栄養を補給してくれて弱った体の回復をサポート

(風邪薬には鎮痛補助剤としてカフェインが含まれていることがあります。カフェインの過剰摂取にならないよう、栄養ドリンクは「ノンカフェインタイプ」を選びましょう！)

2.体を温める食事をとる

体を温めると免疫力が高まり風邪の回復わ高めます

3.十分な睡眠

８時間以上の睡眠をとりましょう

4.うがい

口の中の細菌を減らし、さらにのどや鼻の粘膜を潤しましょう、

5.手洗い

丁寧に洗って菌を落としましょう

6.水分補給

のどや鼻の粘膜が潤い、

繊毛活動が活発になって、

風邪ウイルスの感染を防ぐことができます。

できれば20〜30分おきに

少量ずつ飲むのが効果的です。

7.歯磨き

口内の雑菌を除去することで、風邪ウイルスの侵入を防ぐことができます。

8.マスク

喉を潤しましょう。

就寝中はのどが乾燥しやすいので、マスクをつけて寝るのもおススメです。

これから乾燥の時期が続きますので日々のケアを

頑張りましょう(^ ^)

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