今日は髪に良い食べ物についての話です!
みなさん「ワカメを食べると髪が増える」とか
「海藻はハゲに効く」とか
おそらく聞いたことありますよね?
しかし残念ながら海藻を死ぬほど食べても
薄い髪がフサフサになる!
なんて事はありません
今のところ髪の毛が生えるようになる食べ物はありません…
しかし髪の毛が育ちやすい環境を整えることができる食べ物は存在します!
髪の毛が育ちやすい環境を作るために必要な事は
- 水分補給をこまめにする事
代謝をあげてターンオーバーを促し
頭皮に潤いを与え、皮脂の過剰分泌を防ぎます
- 髪や頭皮の素になる栄養分を摂る事
髪の毛の主成分であるタンパク質(アミノ酸)や毛髪の生成をサポートする
亜鉛、ミネラル、ビタミンB群などを摂る
- 血の巡りを良くする事
ビタミンCやビタミンEを摂り血行促進 補給した栄養分を届きやすくする
この3つです! これらの事を意識して食事を組み立て事が大事になってきます
逆に
- ファストフード
- 外食
- インスタント食品
- スナック菓子類
- 甘いもの
などの高脂肪 高カロリーなものは
脂質や糖質の摂り過ぎで
皮脂の過剰分泌や血行を悪くしてしまうので
できるだけ高タンパクで低カロリーなものを
意識すると良いです